大眾網濟南1月15日訊（記者 韋輝 張曉琦 實習生 史尚靜）“應對霧霾天最好的防護措施是戴口罩，口罩摘下后應消毒后再利用。”15日下午，山東省胸科醫院呼吸科主任胡華在接收大眾網記者采訪時向網友支招，以應對霧霾天氣帶來的危害。在采訪時，胡華還現場演示了口罩的正確戴法。
　　應對霧霾最好戴口罩，戴法不正確沒有防護效果
　　“大霧就是空氣中有害顆粒增多引起的。” 胡華說，PM10的顆粒能侵入呼吸道，PM2.5的顆粒則能侵入到肺泡。霧霾對呼吸道的損害是最直接的引起咳嗽、嗓子疼和胸悶。據統計，近幾天前來醫院就診的病人明顯增多，病人的主要癥狀表現在嗓子疼和咳嗽。
　　胡華說，應對霧霾最好最直接的辦法就是戴口罩。目前市面上賣的一些口罩很好看，但是防護效果不行。胡華說，棉質、紗布口罩只有達到16層以上才能起到過濾效果。
　　“但是，口罩戴法不正確一樣起不到防護效果。”胡華現場給記者演示了外科口罩的戴法。她說，戴上后應該把鼻子卡緊了，才能把灰塵顆粒、細微病毒隔離在外面。另外，在摘口罩的時候不能用手接觸口罩背面，因為背面沾有過濾的病菌。正確的摘法是：拽住口罩兩邊然后把口罩內層翻過來折疊。
　　胡華反復交代，摘下的口罩后不能重復利用。出門必須換個干凈的口罩。若想重復利用，回家后換下來的棉口罩要高溫殺菌，殺菌的方法有開水高溫消毒或者微波爐消毒。
　　多食用維生素食物增強免疫力，室外運動改室內鍛煉
　　胡華說，呼吸道疾病大多是缺乏維生素A引起的免疫力低下。大家可以多食用維生素高的食物，如胡蘿卜素等。另外還應多食用潤肺的食物，如百合、銀耳、白蘿卜等。除此之外，把牛蒡、棗、香菇煮了喝，也能增強免疫力。
　　平時醫生建議預防呼吸道疾病要多開窗通風，不過在霧霾天氣，胡華說就不要開窗通風了，因為外面有大量的污染物。
　　她說，有鍛煉習慣的市民也應改變鍛煉方式，室外鍛煉容易吸入更多污染物，所以要改成在室內鍛煉。