山東手機報訂閱方式：
移動用戶發送短信SD到10658000
聯通用戶發送短信SD到106558000678
電信用戶發送短信SD到106597009
大眾網·海報新聞記者 董昊騫 通訊員 王厚江 林雨 濟南報道
又到了一年一度的元宵佳節，吃元宵已經成為必不可少的節慶傳統。不論是“滾出來”的元宵還是“包出來”的湯圓，都是那么軟糯甜蜜。但專家提醒，為了自己的健康，可不要貪吃哦。
這三類人無福消受“甜蜜的誘惑”
山大二院消化內科林森表示，元宵外皮的主要成分是糯米，內餡糖油含量高，“三高”患者、胃腸病患者、嬰幼兒這三類人群無福消受這份“甜蜜的誘惑”。
許多“三高”患者本就在春節期間吃了不少美食，再來一碗高油脂、高糖、高熱量、黏性大的元宵，更容易造成血糖失控、血脂升高等問題，對身體健康不友好，因此務必要“管住嘴”。
消化能力有問題的腸胃病患者，容易出現消化不良，產生胃脹、腹痛、泛酸等情況，也不宜食用元宵；即使少量食用，也要細細咀嚼，以利消化。
嬰幼兒消化功能尚未健全又容易貪吃，可能會出現進食過量導致消化不良的病例，家長們喂食時要小心餡料過熱會燙傷孩子們的食道，更要小心孩子們囫圇吞下元宵被卡喉，應該將元宵分成多個小份喂食。
同時，林森還提醒，糯米刺激胃酸產生，元宵冷后更難消化，不宜冷后食用。糯米質地粘性，散熱很慢，也要避免燙食，以免燙傷食道。
相關鏈接：
節日美食和健康生活也可兼得
山大二院營養科王偉偉提醒大家，在歡度元宵佳節的同時，應健康地享用元宵，切勿因貪圖一時的享受而損害身體健康。節日美食和健康生活兼得，以下健康提示要牢記：
1.淺嘗輒止，配合低脂高纖食物
不要迷信無糖產品，元宵外皮的主要成分也是糯米，屬于高血糖指數食品，加之高油脂的餡心，糖尿病人和高血脂患者建議少吃或不吃。市面上元宵/湯圓的熱量一般100克約300大卡，應淺嘗輒止，個頭小一點的吃上2~3個即可。同時應減少主食和油脂的攝入，增加低脂高纖維食物（比如蔬菜）的攝入。
2.不宜空腹、早餐、睡前食用
空腹狀態下不宜食用。不宜將高油脂、高糖分、高熱量的元宵當作早餐食用，否則容易出現消化不良、燒心、反胃等不適癥狀，甚至會影響一天的工作狀態。最好不要在晚上食用，如果吃了，應適量進行活動，至少兩小時后再入睡。
3.水煮較健康
最好水煮元宵，少油炸、油拌，可適當延長烹煮時間，讓糯米更加黏軟。食用元宵前可吃些蔬菜或富含蛋白質的食物，這樣做有利于降低餐后的血糖反應。