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　　 早報訊 中、高考即將到來，考生，甚至考生的家長，將面臨著人生的一次重大考驗，但如果沒有一個良好的心態，正常發揮和超常發揮就無從談起。昨天，市精神衛生中心專家給予支招，讓家長和考生減壓，輕松備考。

　　 高三學生李輝（化名），在離高考還有一個月的時間，表現出極度的緊張、焦慮，每天不能安睡，學習的注意力難以集中。放學回到家，父母就督促李輝學習，甚至還因為他的報考意向而發生爭吵。李輝在家的時候，心煩意亂，不與父母交流。面對這種情況，家人也感覺整日惶惶不安，煩躁易怒，如熱鍋上的螞蟻，不知所措。

　　 后經朋友介紹，家長帶李輝到市精神衛生中心尋求心理專家的幫助。就診后，心理醫生發現李輝目前的狀態，根源來自于其家庭，其父母的高期望對他造成了極大的心理壓力，卻忽略了孩子的內在需求，更沒有給孩子提供足夠的情感支持。經過幾次治療，父母認識到自己的問題，充分與李輝交流，創造了輕松的家庭環境。李輝在考前終于調整好狀態，輕松上陣。

　　 市精神衛生中心心理專家李玉煥主任指出，有一項考前考生心理調查研究的結果表明，90.4%的考生害怕考不好讓父母失望；79.3%的考生認為高考是人生大事因而備考應考十分緊張；77.1%的考生對高考信心不足，并有自卑心理；76.8%的考生注意力不集中；75%的考生煩惱、焦慮�？忌�由于長期備考，導致身心疲勞、壓力增加，容易出現動力不足、焦慮煩躁、考前恐懼等問題，反而會影響他的正常發揮。越是臨近考試，心態的影響力就越大，良好的心態不僅能實現有效備考，更能幫助考生在考試中穩定發揮。

　　 青島市精神衛生中心將開展“輕松備考”考前系列公益活動，引導考生正確對待中高考，啟發、幫助考生運用科學的心理方法更好地調節身心，有效緩解考前的心理壓力，克服因為時間緊迫、學業緊張導致的不良情緒，幫助考生有效化解考前焦慮、考前恐懼，以健康的心理、正常的心態、飽滿的情緒迎考備考�？忌�和家長可以撥打12355青少年心理援助熱線尋求幫助，市精神衛生中心將線上積極為考生及家長提供免費心理咨詢和援助。（記者 王磊江）

　　 考前公益心理講座

　　 市精神衛生中心安排心理專家在青島市心理健康教育基地（市南區安徽路32號），舉辦兩場公益性心理講座，講解如何正確調整考前心理，幫助學生和家長樹立科學應對考試的觀念、掌握考前心理問題的方法與技能、從容地應對中、高考。時間：5月21日（周六）上午9：30—11:00；講座題目：《如何緩解考試焦慮》；主講人：王立濤 副主任醫師 。時間：5月28日（周六）上午9：30—11:00；講座題目：《陪伴孩子 闖關高考》；主講人：劉彩興副主任醫師。咨詢電話：86669127,82828120。

　　 免費心理測評及心理輔導，每個上午僅限5名，需提前預約。市精神衛生中心將于5月21日和5月28日上午9：00-11:30，在青島市心理健康教育基地（市南區安徽路32號）開展公益性考前免費心理輔導、心理測評，安排心理專家、心理咨詢志愿者等運用心理CT幫助考生進行心理測評，查找原因，為考試心理問題較嚴重的考生進行免費的心理輔導。預約電話86669127。