初審編輯：王曉亮
責任編輯：張艷
高考雖不是人生唯一的轉折點，但卻是人生第一個重要的轉折點。
對于即將迎來高考的高三學子而言，考前如何調整到最佳狀態?家長們又該如何當好“最佳親友團”?面對這讓我們又愛又恨的高考，小編在此為廣大即將迎戰高考的學子以及家長們奉上集合了無數前輩們經驗的心血之作——備考小妙招。
[心態篇]
適當放松避免疲勞 平常心對待順其自然
支招人：省實驗高三級部主任王學紅
考試前一天，考生需要適當放松，可以聽聽音樂、聊聊天、看看電視，避免劇烈的體力活動、避免過度疲勞。作息時間嚴格按照高考時間來：晚10：30前要休息、早7：30前要起床、12:30-13:30要午休。切記，中午休息前一定要上鬧鐘，以防萬一。
很多考生考試前一天晚上會因為焦慮而睡不好，在此提醒各位考生要用一顆平常心對待，順其自然。睡前不要吹電扇、開空調，避免感冒。其實，對考生影響最大的不是睡不好覺，而是睡得不好而產生的擔心、焦慮、不安，有時睡不好是由于考生太興奮造成的，歸根結底要抱有一顆平常心，若考生依舊緊張，可以提醒自己高考試題跟平時考試沒有太大差異，發揮出自己的正常水平就足夠了。
[飲食篇]
衛生安全擺首位 冰鎮西瓜就不要吃了
支招人：省實驗中學校醫高瑩
不管吃什么，衛生安全應當擺在首位。
飲食要稍微清淡一些。考生盡量不要吃刺激性的東西，比如水煮魚、各種酸辣食物等，避免在心里緊張時可能出現腹瀉或急性胃腸炎等情況的發生。在食物的量和種類上，遵循考生個人的習慣，比如平時吃什么現在就吃什么，最好不要出現特殊化。
涼菜一定要保證新鮮。從外面買的小涼菜不要吃。同時，冰鎮西瓜不要吃，可以吃常溫的但不要多吃。水果一定要洗干凈，像蘋果、梨盡量削皮食用。
早餐方面應合理安排，建議吃些主食類的同時，搭配一些蛋白質，比如雞蛋、肉類。至于是否喝牛奶，也要根據個人的體質和習慣。
午餐和晚餐不要忘記吃主食。對于挑食的孩子，吃肉要堅持適度原則，午餐、晚餐吃肉類的種類可適當豐富，總量每餐在100克左右，同時要搭配蔬菜。相比較而言，晚餐的豐盛程度和量上不宜超過午餐。
[著裝篇]
衣服盡量寬松些 最好不要帶金屬扣子
支招人：歷城二中老師張蕊
每年高考，總有不少家長會特意給孩子買新衣服。建議考生的衣服和褲子盡量不要帶金屬扣子或者金屬拉鏈，那樣入考場安檢時，就能避免遇到不必要的麻煩。
建議衣服應以寬松為主，不要太緊，太悶不透氣會影響考生的狀態。也不要太花哨，以免分散了考生的注意力，以休閑舒適風格為宜。
[出行篇]
堵車因素要考慮 看考場可聽聽英語聽力
支招人：濟鋼高中教導處主任劉青春
需要注意的是，由于市區現在施工道路較多導致交通擁堵，為避免考試遲到，廣大考生和家長需合理安排好出行時間，有必要充分估計好堵車所產生的時間。建議正式考試時，家長一方開車送孩子，另一方則可以騎著電動車送考，萬一發生堵車，騎電動車的家長帶著孩子繼續走，也不會耽誤孩子正常考試。
今年考生可于6月6日14:00-17:00看考場，考生和送考的家長可以攜帶準考證到考點處熟悉考場位置。看考點時，出行路線、時間估算及現場體驗樣樣不能漏。尤其提醒考生的是，看考場時一般考點會循環播放英語聽力，考生不妨聽一聽，找找感覺。
[意外篇]
午休切記設置鬧鐘 忘記帶準考證可先考試
支招人：山師附中高三級部主任張衛普
為保證考試公平，根據考務手冊考點嚴格執行入場時間。考生一定不要記錯時間，在外租住和有午休習慣的考生千萬要設置鬧鐘。如果條件允許，最好請家長陪同，家長也設好鬧鐘“雙保險”，準時叫醒自己。
若準考證不慎丟失或落在家里，千萬不要著急，如果時間允許抓緊到周圍的打印店再打印一張;如果馬上要考試了，先參加考試，并由監考老師與送考老師聯系，由家長負責拿到備用準考證或就近打印準考證，交給考點負責老師送至考場。
考試中間是允許上廁所的，但是需監考老師陪同，再次進入考場需用金屬探測儀探測。建議考生在看考場時就記清楚飲水點和廁所。
[家長篇]
少問孩子考得怎樣做好后勤保障最重要
支招人：山師附中考生家長管峰
我孩子是2015年參加的高考。當時家在市立五院附近住，孩子在山師附中考點考試，我提前一周按照高考當天的時間開車試了兩次，觀察交通流量、預計途中用時。
考前四五天時，孩子就從學校回到家中復習，直到考前倒數第二天，也沒讓孩子放松學習，還為孩子安排了一整套標準作息時間。直到考前最后一天，才讓孩子適當減壓，保持輕松的心情從容應考。考試期間早6：00起床、6：45出門、7：30就能趕到考點。之所以要讓孩子提前一個半小時趕到考場，除了預防堵車因素外，還有一個原因就是怕孩子出現暈車、沒睡醒等狀況，提前趕到能讓他在戶外活動一下或看看書，盡快緩解不清醒、不精神的情況。
在考試完全結束前，不要不停問孩子考得怎么樣，否則可能使他的注意力一直放在之前的考題上，耽誤后面的考試。開考前一天和考試期間，一直鼓勵他不用緊張，考成什么樣都不要緊，要沉著冷靜、認真答題。做好后勤保障最重要，提醒孩子別忘帶考試必備品。
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原標題：明天赴考場今天該咋過 專家團小妙招拿走不謝
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