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今天我們先猜個謎語：圖片上這位女士您猜猜多大年紀？
40歲？
50歲？
60歲？
圖片上這位皮膚光潔無斑、面色紅潤少紋、頭發濃密亮澤、身材不胖不瘦，看上去頂多五十多歲，實際上已經76歲啦！
她就是我國最早的周圍血管病專家、享受國務院政府特殊津貼的北京中醫藥大學東方醫院教授、衛生部國家中藥品種保護審評委員會委員陳淑長女士。
陳淑長雖然已經70多歲了，但因為學術水平很高，明明是退休的年紀，卻忙得像個上班族：每周出5個半天的門診，帶教博士后，還有幾位全國中醫優才拜她為師，周五六日參與社會工作、授課及會議等…...
不過，她一有空就給我們中老年人講自己的健康方法。今天，她就來給我們講一講：
身體好，“歸功于懂中醫”
吃飯有食欲、睡覺睡得香、排泄無障礙、思維反應快、運動不費力，這是判斷一個人是否健康的5個標準。大多數年輕人都可以達到，但是作為一個70多歲的“老人”陳淑長卻說：
“我今年76歲，這5條全都做到了。
這得益于我選擇了中醫，懂得中醫養生。”
▲您沒看錯，這是年過70歲的陳老師
陳淑長女士是如何養生的呢？陳淑長對我們說了幾件事，是她每天堅持做的。她一個70多歲的“生理老人”都能做，也許也合適大家。
三餐選擇，決定個人壽命
一個人的身體整體狀態超乎常人，一定不是某一味藥能夠做到的好效果。生活中天天做的那些事，才是養生保健的安全、絕妙方法。比如說，陳淑長女士的一日三餐的特殊食法：
早餐三七是精髓，吃了幾十年
按時按量吃早餐，牛奶、麥片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。
三七藥性平和，能夠活血通脈，幫助血液循環。早晨喝了之后，大腦血液供應狀態良好。一整天用腦之后，也不會感到疲勞，并且對大腦和心臟都有好處。
服用的結果：全身氣血充盈，血管好，身體組織器官就能得到滋養。少生疾病，皮膚好得根本不像70歲的人！
午餐吃飽為生，合理搭配
陳淑長工作緊張時，她有一個“速食飯”，即把肉切成丁加上點醬油、黃酒、蔥花和姜末一起腌一下，然后放在電飯鍋里與米飯一起燜；再做一個西紅柿或黃瓜雞蛋湯。其實，就是保證每頓飯膳食結構合理。
晚餐飯前吃六個棗，一個核桃不顯老
憑借著學到的中醫知識，陳淑長發現大棗是所有藥用食物里健脾益氣效果最好的，而且食用后不會導致水濕停留。
從那之后，她就迷上了吃棗，一吃就吃了50年。說到吃棗，她說：“如今的好狀態真是和健脾有關，這個棗是‘早’的諧音，真是讓我早早就知道了中醫養生的關鍵。”
她的吃法是：每天晚飯前，先吃上6個棗、1個核桃（可以通潤血脈、潤膚潤發），而且是換著花樣吃。
比如，煮熟后放蜂蜜或紅糖或冰糖，吃完之后再吃飯。身體就能正常地吸收營養和排泄廢物，脾胃運化好代謝就正常。人體就處于平衡狀態，體型就保持得好，不會發胖。
正所謂棗養氣血，“一日吃仨棗，一輩子不顯老”。
常按三個穴位，就是“吃補藥”
如果一個人心臟功能很好，血管很健康，則一定是“漂亮”的。氣色紅潤、皮膚透澤、多不長斑，而且皺褶也會比同齡人少些。
這話不需要去做實驗論證，您看下剛出生的嬰兒就知道。健康的寶寶都是皮膚粉嫩，哪里會有什么血管問題。這就是最基本的“望”。
對于我們日常生活中的保養，陳淑長老師是這么說的：常按這三處，就是“吃補藥”。一個是足三里穴，一個是涌泉穴，一個是太沖穴。
▲足三里、涌泉、太沖穴位
1足三里穴
足三里穴位于髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節橫度）。
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次。
注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
堅持2~3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。
2涌泉穴
涌泉穴位于第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處，靠近腳趾端的那個點就是涌泉穴；或者你用力彎曲腳趾，腳底凹陷的那個地方就是涌泉穴。
睡前用熱水泡腳10分鐘，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部產生熱感，每次5~10分鐘，每日1次。
高血壓患者擦熱涌泉穴后，再用拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次10~15分鐘，每日1次。
如果堅持每天推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
3太沖穴
太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是太沖穴。
用拇指點按太沖穴，一壓一放，持續按壓，至有酸脹感為度。力度要保持均勻柔和，如果感覺按壓時有疼痛感，則說明肝火很盛，可以多按一會兒。而對于盛怒中的人，則可以刮壓該穴，能夠迅速消解怒氣。
經常按摩太沖穴能平肝清熱、清利頭目，讓人的心情平靜下來。
陳淑長認為：這樣可以調補肝、脾、腎，保持氣血流通正常，因而更健康更漂亮。另外，如果人心里裝的事太多，再好的食物也不能消化吸收。
因此，她還告訴我們：“人要保持心平氣和的良好心態，一定要向善，遇事不生氣，能忍自安。這個忍是高品味的忍，就是淡化它，轉移它，往好處想�！�
一日三餐保健，是最靠譜、最沒有副作用的養生方法，大家切勿舍本逐末！
山東商報新媒體綜合
（杭州日報養生道 ?脈脈健康）
編輯 董雪
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