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　　齊魯網(wǎng)7月12日訊（記者 王春令）今日入伏，開啟“加長(zhǎng)版”三伏。

　　今年的三伏天從7月12日入伏到8月21日出伏，共計(jì)40天。氣象專家表示，氣溫偏高是今年以來(lái)中國(guó)氣候的明顯特征，冬天不冷，春天熱得早，夏天熱得狠，不少地區(qū)的高溫天數(shù)遠(yuǎn)超常年同期。特別是入伏，意味著一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子來(lái)臨。

　　高溫橙色預(yù)警，局地可超40℃

　　據(jù)中央氣象臺(tái)網(wǎng)站消息，中央氣象臺(tái)7月12日18時(shí)繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警：預(yù)計(jì)，7月13日白天，華北、黃淮、西北地區(qū)東部、四川盆地、江漢西部、江南、華南東北部以及內(nèi)蒙古西部、甘肅、新疆南疆盆地和沿天山一帶等地有35℃以上的高溫天氣。

　　其中，河北中南部、北京西南部、河南北部、山東北部、山西西部和南部、陜西東部和關(guān)中地區(qū)、寧夏北部、甘肅西部、內(nèi)蒙古西部、上海、浙江中部、湖北西北部以及新疆沿天山一帶等地的部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)37～39℃，局地可超過(guò)40℃。

　　圖片來(lái)源：中央氣象臺(tái)網(wǎng)站

　　持續(xù)“高燒”天氣如何有效防暑降溫？

　　針對(duì)持續(xù)不退的“高燒”天氣和“加長(zhǎng)”的伏期，小編在此提醒大家從心理和身體等各方面做好防范措施。

　　慢性病患者應(yīng)警惕高溫危險(xiǎn)信號(hào)

　　疾控專家表示，夏季天氣炎熱、氣壓低，人體的循環(huán)和代謝明顯加快，心臟負(fù)擔(dān)加重。對(duì)于糖尿病、高血壓以及心腦血管疾病的患者來(lái)說(shuō)都是很危險(xiǎn)的“信號(hào)”，特別容易引發(fā)心梗和腦血栓。高溫天氣，一旦出現(xiàn)胸悶、憋氣、氣短、乏力這些征兆，就要特別注意。

　　高溫作業(yè)者應(yīng)遵守高溫作業(yè)規(guī)程

　　對(duì)于在炎熱天氣下，必須高溫作業(yè)的人員，則要注意防止中暑，應(yīng)遵守高溫作業(yè)規(guī)程，避免長(zhǎng)時(shí)間滯留于高溫、高濕、密閉環(huán)境中。

　　保證足量飲水 忌狂飲冰飲

　　其次，應(yīng)保證足量飲水，每天1.2－1.5升，大量出汗后應(yīng)適量飲用鹽水，不要狂飲冰鎮(zhèn)飲料，可適當(dāng)補(bǔ)充溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，要積極應(yīng)對(duì)。如果出現(xiàn)中暑初期癥狀，要及時(shí)降溫、休息和補(bǔ)水，重癥患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　防止中暑 餐飲降溫有講究

　　專家提醒，悶熱的天氣很容易讓人煩躁不安，出現(xiàn)睡眠不好、血壓升高等癥狀，應(yīng)講究飲食規(guī)律，夏日以清淡為主，不暴飲暴食。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。保持充足睡眠、注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，增加身體的環(huán)境適應(yīng)能力。