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失眠年輕化焦慮是主因
專家：睡眠障礙是種病，超4周一定要治
水母網8月22日訊（ YMG記者 李俊玲 通訊員 李成修）“我最近半年來一直睡不好，晚上困得不行早早上床躺下就是翻來覆去睡不著，早上又起不來，上班的時候整個人沒精神。”昨天上午，市民林女士一臉倦容地來到煙臺毓璜頂醫院神經內科就診。
煙臺毓璜頂醫院神經內科主任醫師劉傳玉表示，從門診接診情況看，失眠、睡眠質量不好的患者越來越多，以前是中老年人群為主，現在睡眠障礙群體正呈現“年輕化”趨勢，焦慮是主因。
失眠年輕化，焦慮為主因
27歲的小高在一家廣告公司上班，最近一段時間經常失眠，基本上哪天都是后半夜一兩點鐘才能入睡，而且睡眠質量也不高。她說：“公司給每個業務員都下達了具體的廣告任務，每天開會都會說這事兒，這讓她感到壓力山大，非常焦慮。一躺下就想著沒完成的廣告任務，然后就心焦得沒法入睡。”
“晚上睡不著，第二天又要早起”。小高對記者說，有時實在睡不著，她只好借助安眠藥！劉傳玉醫生認為，很多年輕人存在不健康的睡眠習慣，再加上現在高競爭、高壓力的社會環境，年輕人工作生活壓力大，睡眠障礙群體正呈現出“年輕化”趨勢，“焦慮是引起睡眠障礙的主要原因。”
“多的時候一天接診100多例類似患者，其中，中、高考學生、職場白領和老年人是主要就診人群。”劉傳玉說，一過性失眠患者可以靠調節情緒、減壓等方式緩解失眠癥狀，但長期失眠患者最好前往醫院診斷治療。
夜難睡、早難起，都市生活失眠多
記者調查發現，很多人都有這樣的經歷：深夜里軀體很疲憊，大腦卻很活躍；早上該起床了，可就是起不來；半夜刷一下社交網絡，總有人凌晨三四點仍在發言。“容易失眠的人群有幾類：一類是腦力勞動者多；二
類是高風險職業者； 三類是性格內向、敏感的人，這些人群容易出現抑郁或焦慮的癥狀。”劉傳玉說。
該睡不睡、情緒波動，造成失眠并成習慣。劉傳玉表示：“失眠的原因有多種。一是生活方式違反睡眠規律，在失眠人群中，7%的人患有“睡眠延遲綜合征”，錯過了睡眠的最佳時間。在正常的生理狀況下，人體大約23點產生困意想睡覺，熬過12點睡意就過去了，長期熬夜，形成習慣就令睡眠延遲。”一些年輕人追求夜生活，一到晚上就興奮，安排聚會、泡吧、看電影、上網等活動；同時，太晚進食、大吃大喝也會讓腸胃處于工作狀態，導致中樞神經興奮，影響睡眠。
此外，劉傳玉認為，外界睡眠環境不好，也會損害睡眠。人體在全黑、安靜環境下會較好地分泌褪黑素，這是一種有效維持睡眠周期的激素。而大城市光污染嚴重，很多情況下，關上窗簾、不開燈也有光線透進來，這樣會抑制褪黑素的產生，無疑會對睡眠產生影響。
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