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嘉賓田紅
嘉賓石夢(mèng)生
魯中網(wǎng)-魯中晨報(bào)5月30日訊（記者 張琦）隨著2018年高考臨近，考生都進(jìn)入了緊張的備考階段。29日，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員、山東省社會(huì)心理學(xué)會(huì)會(huì)員、淄博市中西醫(yī)結(jié)合臨床心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員田紅和著名高考志愿精準(zhǔn)策劃專家石夢(mèng)生做客魯中網(wǎng)“助力高考·心理減壓”直播間，分別就高考減壓和高考后志愿填報(bào)為網(wǎng)友答疑解惑。
放松心態(tài)注意睡眠 利用深呼吸進(jìn)行心理減壓
“距離高考還有不到10天的時(shí)間，現(xiàn)在，幾乎所有的考生以及家長(zhǎng)都如同箭在弦上一般緊張備考。”嘉賓田紅告訴記者，這樣繃得很緊的狀態(tài)非常不利于考試發(fā)揮，這樣的心態(tài)容易形成考試焦慮，而考試焦慮會(huì)引起身體上的不適，比如胸悶、心慌、出汗、手抖等等。
面臨高考的學(xué)生承受著巨大的壓力，父母給考生最好的心理支持是適度的關(guān)心和照顧學(xué)生的生活起居，為他們營(yíng)造一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境、和諧的家庭氛圍。此外，家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子保持正常作息和樂觀心態(tài)，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)未完成而影響睡眠。
如果考生出現(xiàn)過度緊張焦慮，不妨采取一些減壓方法。第一，放松——閉合雙眼輕輕對(duì)自己說“放松”，重復(fù)多次，并注意體驗(yàn)全身松弛的感覺；第二，深呼吸——有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時(shí)綿長(zhǎng)、緩慢、深沉，體驗(yàn)身心平靜的感覺；第三，積極暗示——回憶愉快的情景，果斷地對(duì)自己說“高考不就是平常一次考試嗎，盡力而為就可以了”。
利用錄取批次設(shè)置 及時(shí)了解錄取政策變化
高考結(jié)束、公布成績(jī)后，考生將迎來又一個(gè)大難題：如何填報(bào)志愿。作為普通高校錄取的基本依據(jù)，考生填報(bào)的志愿直接關(guān)系到升學(xué)結(jié)果。
嘉賓石夢(mèng)生分析高考失利、志愿填報(bào)失敗無非有以下幾點(diǎn)原因：考生學(xué)科定位不準(zhǔn)確，沒有發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，缺乏未來規(guī)劃；投檔比例過高，暗藏風(fēng)險(xiǎn)；身體條件不符合所報(bào)院校或所選專業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)；過高估計(jì)自身實(shí)力，只選“三熱”(地區(qū)、院校和專業(yè))，填報(bào)志愿中保底學(xué)校不穩(wěn)。
石夢(mèng)生老師提醒各位考生，一定要充分利用山東省高考志愿錄取批次設(shè)置，增加錄取的機(jī)會(huì)，另外要及時(shí)了解錄取政策變化，準(zhǔn)確填報(bào)高考志愿，比如山東省錄取批次的合并，藝術(shù)類美術(shù)和編導(dǎo)統(tǒng)考平行志愿改革，免費(fèi)師范生、醫(yī)學(xué)定向生、免費(fèi)農(nóng)學(xué)生等等。
6月25日，本網(wǎng)將召開高考志愿填報(bào)說明會(huì)，地點(diǎn)在淄博市張店區(qū)金晶大道177號(hào)淄博飯店南廣場(chǎng)西側(cè)報(bào)告廳，咨詢電話為3586597。屆時(shí)石夢(mèng)生老師會(huì)結(jié)合各校招生政策為大家詳細(xì)介紹高考志愿填報(bào)需要注意的事項(xiàng)。
6月4日下午，山東省2018年“文化和自然遺產(chǎn)日”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)宣傳展示新聞發(fā)布會(huì)在濟(jì)南舉行，并確定今年“文化和自然遺產(chǎn)日”活動(dòng)主題為“多彩非遺、美好生活”“非遺助力脫貧、推動(dòng)鄉(xiāng)村振興”。[詳細(xì)]
建設(shè)就業(yè)充分型、創(chuàng)業(yè)活躍型、平臺(tái)智慧型、服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)型“四型就業(yè)社區(qū)”,是加強(qiáng)社區(qū)就業(yè)創(chuàng)業(yè)服務(wù)、實(shí)現(xiàn)更高質(zhì)量和更充分就業(yè)的積極措施。近日,山東省人力資源和社會(huì)保障廳印發(fā)通知,公布濟(jì)南市平陰縣錦水街道玫瑰湖社區(qū)等400家社區(qū)為第二批省級(jí)“四型就業(yè)社區(qū)”。[詳細(xì)]
6月1日，隨著汽笛長(zhǎng)鳴，第21列“淄博號(hào)”中歐班列滿載貨物已向海關(guān)申報(bào)出口，準(zhǔn)備駛出淄博保稅物流園區(qū)向終點(diǎn)站哈薩克斯坦出發(fā)。為確保中歐班列順利開行，濟(jì)南海關(guān)成立專項(xiàng)工作小組，主動(dòng)研討解決3條中歐班列鐵路干線運(yùn)行的通關(guān)新問題。[詳細(xì)]
記者6月4日從山東省工商行政管理局網(wǎng)站獲悉，山東省工商行政管理局等28部門印發(fā)《關(guān)于開展“放心消費(fèi)在山東”創(chuàng)建工作的實(shí)施方案（2018-2020年）》的通知，提出12個(gè)重點(diǎn)領(lǐng)域和任務(wù)，明確了總體目標(biāo)，到“十三五”末，全省市場(chǎng)主體誠(chéng)信守法經(jīng)營(yíng)意識(shí)普遍增強(qiáng)，消費(fèi)品...[詳細(xì)]
30日，記者從淄博市教育局獲悉，2018年夏季高考將于6月7日至8日進(jìn)行，全市共有28975人參加考試，設(shè)8個(gè)考區(qū)、16個(gè)考點(diǎn)、985個(gè)考場(chǎng)。考試招生機(jī)構(gòu)及高考考點(diǎn)學(xué)校積極強(qiáng)化工作措施，全面做好高考前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。[詳細(xì)]
齊魯網(wǎng)6月5日訊2018年1月25日，濟(jì)南市人民政府辦公廳下發(fā)《關(guān)于公布濟(jì)南市第一次歷史建筑普查名單的通知》，公布366處歷史建筑普查名單（Ⅰ級(jí)歷史建筑39處、Ⅱ級(jí)歷史建筑181處、Ⅲ級(jí)歷史建筑146處)，代表著我市歷史建筑保護(hù)工作進(jìn)入新里程。[詳細(xì)]
