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　　最近一段時(shí)間，每天清晨4點(diǎn)多，小宋就從床上爬起來，用涼水擦把臉就坐在書桌前開始學(xué)習(xí)。

　　小宋是城區(qū)某重點(diǎn)中學(xué)高三的學(xué)生，成績中等偏上。隨著高考臨近，小宋覺得壓力越來越大。小宋告訴記者，自從寒假之后，他每天的睡眠時(shí)間都不足6小時(shí)，現(xiàn)在情況更糟糕，每天能睡4個(gè)小時(shí)就不錯(cuò)了。記者在采訪中了 解到，由于長期處于這種狀態(tài)，小宋最近出現(xiàn)了白天打不起精神，頭疼、煩躁、易怒等癥狀。

　　現(xiàn)在的高三學(xué)生中，小宋這種情況并不少見。記者從聊城市心理醫(yī)院了解到，高考臨近，關(guān)于高考心理問題的咨詢也越來越多，出現(xiàn)心理問題的不僅有學(xué)生，也有家長。今年4月份，心理專家范新剛對城區(qū)某高三畢業(yè)班抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)50多名學(xué)生的高三畢業(yè)班，有8名學(xué)生壓力非常大。

　　壓力主要來源于家長和老師

　　今年3月，山東團(tuán)省委“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟成立，我市心理專家范新剛被聘請為心理服務(wù)聯(lián)盟專家。在該聯(lián)盟4月份開展的高考減壓“陽光行動(dòng)”中，心理專家集中面向中高考考生和家長開展走出心理誤區(qū)、放松心理壓力、培養(yǎng)良好心態(tài)等方面的專業(yè)化服務(wù)。

　　為掌握第一手資料，4月20日，范新剛對城區(qū)某中學(xué)高三畢業(yè)班的學(xué)生抽樣調(diào)查，對全班50多名學(xué)生進(jìn)行高考壓力測評。范新剛介紹，通過讓學(xué)生填寫一份表格，以判斷他們的壓力處于什么水平。這個(gè)表格的滿分為10分，4分以下代表幾乎沒有壓力;4到7分代表壓力處于正常狀態(tài);7分以上代表壓力非常大，需要進(jìn)行心理干預(yù)。

　　測評結(jié)果顯示，該班7分以上的學(xué)生有8名，4分以下的有5名，其余的均處于正常水平。顯示壓力極大的這8名學(xué)生，成績都比較優(yōu)秀，而沒有壓力的5名學(xué)生，則成績較差。

　　范新剛告訴記者，這個(gè)班里測評最高分為9分，壓力達(dá)到這個(gè)級別就會(huì)出現(xiàn)身體上的不適，比如頭疼、肚子疼、厭食、嘔吐等。范新剛在與這8名學(xué)生交談中了解到，他們除了自身的壓力之外，大部分壓力來自于家長的嘮叨和老師的提醒。

　　不停提醒孩子“別緊張、放輕松”

　　就像剛開始提到的小宋，他曾經(jīng)經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)，可是第二天上課哈欠不斷。為了保證第二天的學(xué)習(xí)精力，小宋最近每天晚上12點(diǎn)之前強(qiáng)迫自己上床睡覺，可怎么也睡不著，越睡不著越心急，心急就更睡不著，不知不覺天就亮了，小宋索性不睡了，起床再學(xué)一會(huì)兒。“我也知道這樣下去身體肯定吃不消，可現(xiàn)在幾乎沒有同學(xué)不緊張，都憋足了勁想在最后階段沖刺一把，可是卻陷入‘惡性循環(huán)’。”小宋說。

　　記者問起小宋的壓力主要來自于哪里時(shí)，小宋想了想說，除了自己對高考的重視之外，媽媽也無形中給了他很大的壓力。

　　小宋的媽媽經(jīng)營著一家小超市，平時(shí)非常辛苦，可是最近，她為小宋的事情操碎了心。

　　“他最近脾氣挺大，前兩天竟然讓我給他請一天假，可是這么關(guān)鍵的時(shí)期怎么能請假呢?他看我不同意，把自己關(guān)進(jìn)房間就不出來了，準(zhǔn)備的夜宵也不吃。”小宋的媽媽說，“我看著他晚睡早起也心疼，有機(jī)會(huì)就告訴他別緊張、放輕松，可是一點(diǎn)作用都沒有，還會(huì)引起他的不滿。”

　　小宋則表示，媽媽這種提醒無異于嘮叨，讓他本來就緊繃的神經(jīng)一次又一次受到?jīng)_擊。“其實(shí)她比我還焦慮，真不知道‘別緊張、放輕松’到底是說給我聽的還是說給她自己聽的。”小宋說。

　　范新剛指出，臨近高考，有許多考生家長甚至比考生還要緊張，由此而產(chǎn)生的焦慮情緒，會(huì)直接傳遞給孩子，增加孩子的焦慮。作為家長，在高考臨近的這段時(shí)間，要與孩子保持距離，只需妥帖安排孩子的一日三餐和日常起居就足夠了。

　　家長情緒平和是對考生最大的幫助

　　范新剛表示，在他接觸到的這些咨詢求助里，凡是孩子有問題的，一定是家長本身有問題。孩子因高考壓力大而焦慮的，家長多半比孩子更甚。

　　“有位家長哭訴，她的孩子非常愛哭，遇到一丁點(diǎn)問題首先想到哭，而不是去想解決辦法。”說這些話的時(shí)候，這位家長不由得掩面而泣。范新剛說，當(dāng)看到這位家長哭著來求助，就不難想象為什么她的孩子愛哭了。

　　記者在采訪中了解到，有的家長怕孩子失眠，一晚上多次進(jìn)孩子的房間查看是否睡著，反而把孩子吵醒;有的家長為了讓孩子安心學(xué)習(xí)，包攬了所有家務(wù)活，甚至連擠牙膏、穿襪子這樣的事情都代辦;還有的家長每天變著花樣給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，晚自習(xí)回來還會(huì)端上配比合適的夜宵，催促孩子吃下。

　　范新剛說，超出平常的關(guān)照和不合時(shí)宜的嘮叨，都會(huì)在無形中給孩子很大壓力。對于高考考生來說，來自學(xué)校、老師、社會(huì)、親戚朋友及自身的壓力已經(jīng)很大了，家長情緒平和才是對孩子最大的幫助。

　　無論是考生還是家長，都要對高考有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，既不過分焦慮，也不過分放松，緊張和壓力保持在一個(gè)適中的水平，對自己目前的成績有一個(gè)客觀的評價(jià)，高考目標(biāo)合理，不要希望超常發(fā)揮。對自己有清晰的認(rèn)識(shí)，了解自己的優(yōu)勢和劣勢，情緒積極、樂觀，心情愉快、輕松。

　　適當(dāng)?shù)膲毫τ欣�于成績發(fā)揮

　　都知道壓力過大會(huì)影響情緒，那么，沒有壓力是不是最好的狀態(tài)呢?答案是否定的。

　　在這次高考壓力測評中，5名沒有壓力的孩子都是班上成績較差的，他們對高考不報(bào)希望，就當(dāng)是走個(gè)過場。處于4到7分之間的學(xué)生，是狀態(tài)最好的，適當(dāng)?shù)膲毫ψ钣欣�于成績發(fā)揮。

　　范新剛說，在高考前10天左右，孩子們可以每天拿出15分鐘的時(shí)間放空自己。閉上眼睛，想一想最近的考試中哪一次自己發(fā)揮最好，然后記住這種狀態(tài)。“好的狀態(tài)是可以尋找和復(fù)制的，也是可以訓(xùn)練的，通過放空自己來 尋找并記住這種狀態(tài)，然后以此迎接高考。”范新剛說，“家長要協(xié)助孩子將作息時(shí)間向高考時(shí)間靠攏，讓最佳精力集中在高考時(shí)間段中。讓孩子養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的，如果到現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間仍然挑燈夜戰(zhàn)，犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)，就得不償失了。(聊城新聞網(wǎng))