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最優(yōu)健身法
大眾網(wǎng)-生活日報
2003-02-26 08:52:03
shrb20030226
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最優(yōu)健腦運動：凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動為佳，可促進血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力。
最優(yōu)抗衰運動：抗衰老的健身方法首推跑步。試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最優(yōu)減肥運動：以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最優(yōu)健美運動：只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果。
最優(yōu)抗高血壓運動：據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發(fā)血壓上升。散步等通過肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。 （李峰）
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