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中年女性巧養生
大眾網-生活日報
2003-03-08 08:10:45
shrb20030308
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人到中年，機體已進入生理衰退期，或隱藏著某種疾病，中年女性巧養生，有助于維護身心健康，保持旺盛的精力和體力。１．自尋快樂，增強免疫。研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處于興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素。
２．追求新知，防腦衰老。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于減緩大腦的衰退速度。
３．調節飲食，防骨疏松。多吃含鈣及維生素Ｄ豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經常曬太陽。
４．充足睡眠，適當美容。睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
５．堅持運動，有益健康。要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。
此外，中年婦女還要注意適當飲水，定時排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。
（胡獻國）
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