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晚報訊 針對高考前的焦慮問題，昨日，市心理咨詢中心臨床心理科主任姜桂蘭，給所有的考生及家長們支招減壓。
姜桂蘭指出，現在這個時期，考生可能心理上會出現如緊張、煩躁不安、易發脾氣、失眠、注意力不集中等；生理上會出現如心跳加速、容易出汗、尿頻、腹瀉、肌肉顫抖、不愛吃飯，惡心、頭暈、血壓升高等癥狀。
如何應對考前焦慮，姜桂蘭支了八招：一是傾訴法，和父母、好朋友以及周圍的同學聊聊天，說出自己的壓力；二是少想快做法；三是簡化或放棄法；四是目標轉移法：把注意力從不良心境中引開，適當做些體育活動，或從事一種自己有興趣的活動；五是坦然面對法，認識到考前焦慮具有保護和適應功能的防衛反應；六是改變對考試的認識；七是對自己要有自信心；八是考前和老師、家長一起分析自己的優勢和潛能，從主觀上淡化考試前后的緊張氣氛。（記者 于波）
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